gry nogi 500

[...] chciałem bronić, spodobało mi się to. Wtedy przyszła pora na pierwsze rękawice bramkarskie, oczywiście własnej roboty, bluzy bramkarskie malowane farbą... E.K.: Po okresie gry na podwórkach przyszła jednak kariera... A.D.: Czy to była kariera? Raczej miła przygoda. Miałem to szczęście, że trafiłem do zespołu Legii Warszawa i trenowałem pod [...]

[...] i tak na zmiane przez 50m) podskoki na łydkach (takie jak w SD2) 2x30 rytmy 3x100m lużno czw – 3x – 40m,80m,120m pt - rozruch 5-6km lub około godz. gry zespołowej sb – godzina gry zespołowej , 60m,100m,150m, 1-2km truchtu nd – wolne zobaczymy jak to wytrzymam , dzieki wielkie jeszcze raz do tego [...]

[...] ramion na wyciągu: 15 x 25kg / 12 x 30kg / 10 x 35kg / 8 x 40kg 2.Wyciskanie francuskie hantli leząc: 10 x 5kg 3.Pompki na poręczach: 15 x CC + 30 min crossfitu + 30 min gry w piłke nożną Regeneracja: 11 h Domsy: Nogi dalej bardzo obolałe , kalta i biceps domsy w miare. Suplementacja: Kwik energy - 2 kaps Dieta: [...]

[...] Treścińskiego, który oddał płaski strzał w długi róg. Jeden z obrońców Odry co prawda zdołał wybić piłkę w pole, ale przekroczyła ona już linię bramkową i po 8 minutach gry było 1:0. Goście rozpoczęli mecz w ustawieniu 1-4-5-1, z osamotnionym w linii ataku Piotrem Sobottą, ale stwarzał on sporo kłopotów defensywie Zagłębia. W 11. i 15. [...]

[...] raz pierwszy objawy hipotermii (choć może nie do końca). Otóż obok mnie, po lewej stronie, rozłożony był chłopak, którego poznaliśmy na dworcu w drodze do Drawska. Wszedł do gry z dogrywki, pochodził ze Śląska. Z rozmowy z nim wynikało, iż wcześniej zaliczył selekcję do Lublińca. Nie chce rozsiewać plotek, bo nie wiem czy był/jest w zespole [...]